Zitat Zitat von scsa3_16
Zitat Zitat von Tautalego
Ach ja: meist mache ich zwischen 3-20 reps. Je nach Lust und Laune!
Klingt nicht gerade diszipliniert, oder!?!?!?
Das ist Auslegungssache.
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size
Es geht im Endeffekt nur darum so viel Mikrotaumata wie nur eben möglich zu erzeugen. Entscheidend ist nicht das Gewicht, auch nicht die Anzahl der Wiederholungen und Sätze, sondern nur das Volumen oder anders formuliert die TUL (time under load).

Gruß
DS