WKM Plan+Pullups/Pushups

[gerdie111]

An trainingsfreien Tagen würde ich das nicht machen. Du brauchst schließlich die Zeit zur Regeneration. Aber warum integrierst du die Übungen nicht in deinem WKM-Plan? Statt Bankdrücken machst du Liegestütze und bei den Klimmzügen kannst du doch die Griffhaltung in jedem Training variieren.
Wenn dir der WKM-Plan nicht so gefällt dann ändere ihn doch nach deinen Bedürfnissen ab. Der Plan ist nur eine Vorlage und muß nicht 1:1 übernommen werden.

[Sasin]

sry aber du nimmst ernsthaft ein APP als trainingsgrundlage?

regeeration ist das A UND O ! das sieht so stark nach disco aus ... so typisch daheim liegestütze machen und 1000 situps und schon wird man breit und kriegt n definierten sixpack

mach deine WKM übungen oder pitt force übungen und gut is...

liegestütze belasten übrigens sowieso nicht genug den oberkörper , bankdrücken und dips sind dafür wesentlich besser geeignet ( vorallem dips ) , die lassen sich auch hervorragend pitten

meine meinung vergiss den schwachsinn #popcorn