Ernärhungsumstellung! Nicht diät!

Gewöhn dich an den Gedanken das Süßkram und Fastfood für die nächsten JAHRE!
Als Ausnahme zu dir genommen werden! Alle 1-2 Wochen (am besten erstmal
gar nicht) mal n Burger oder Pizza macht dich nicht fett, die regelmäßigkeit machts!

Also stell deine Ernährung um, gesunde Eiweiße, Fette, Carbs und am besten
vllt schon etwas Eiweißorientiert an dem Sport - ka was du atm isst, aber so
2100 kcal würd ich erstmal anpeilen, an gesunden KCAL.

Wenn du damit zu schnell abnimmst, erhöh um 300 kcal oder etwas in der Richtung,
ich sehe bei dir Dehnungsstreifen am Rücken, wenn du jetzt 30kg runtercrashst
hängt dein Bauch und es wird sich ne Falte bilde, die nur durch Operation zu beheben
ist (vollständig, Zupfmassagen versprechen leichte besserung)
RICHTWERT wäre 500gr Fett pro Woche abnehmen für die Zeit jetzt, mehr ist für
dich vllt JETZT schön, aber unnötig viel! Später, sagen wir mal wenn du unter 90kg
bist, geht das ganze Richtung 1kg pro MONAT

Viel Erfolg!