danke erstmal und soll ich gleich ab der ersten woche mit dem gewicht anfagen oder vl etwas tiefer beginnen und mich rantasten z.b mit nur 90% von 5rm z.b?! lg
ausprobieren.
jup werd ich machen plan steht mal sehen was sich tut ...
bereitest du dich auf einen wettkampf vor? finde 5 x 5 auch richtig gut. allerdings bekomme ich immer nach kurzer zeit probleme mit der brust (zerrungen, faserrisse), obwohl ich das gewicht 5 x 5 pack. wie wärmst du dich dafür auch? machst du noch support übungen?
nein mach den plan nur für mich...ich mach meist noch 2 zusatzübungen dazu ... aufwärmen unterscheidet sich ja nach übung etwas ...
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