Muskelmasse verlieren durch Cardiotraining?

[MasterE]

Kennt sich da jemand wirklich aus?

Wenn man das mal logisch betrachtet: also man trainiert erst die Beine, verbraucht Glycogenspeicher in deren Muskelzellen.
Nun will man noch Ausdauer trainieren, brauch also wieder Energie. Wenn man nich gerad nebenbei was isst, ist die letzte Mahlzeit vermutlich 2h+ her da is auch nix mehr mit Nachschub ausm Blut irgendwann und woher bezieht man die Energie dann?
Fett abbauen? Dauert zu lange. Also wird die Muskelfaser umliegendes Muskelgewebe beanspruchen (inwiefern sei jetz mal dahin gestellt)
Im Endeffekt kommts wohl auch auf die Ernährung an (davon abgesehen, dass die Beine danach richtig hart entleert sind->Regeneration=Nährstoffversorgung)

[Chris12345]

Ne halbe Stunde Cardio-Training verbrennt vernachlässigbar wenig Kalorien. Versuch lieber weniger zu essen.

[gaggeis]

Ne halbe Stunde Cardio-Training verbrennt vernachlässigbar wenig Kalorien. Versuch lieber weniger zu essen.

Cardio ist in erster linie auch nicht zum sofortigem verbrennen während der einheit gedacht.
Es geht um den effekt des so genannten nachbrennens.
Der körper benötigt energie zur regeneration und der stoffwechsel wird nachhaltig angeregt.
Deshalb HIIT.

[GeeKillor]

oder man trainiert richtig und hart, dann brauch man u.U. kein Cardio.

[Stony78]

oder man trainiert richtig und hart, dann brauch man u.U. kein Cardio.

würd ich nicht machen. krafttraining alleine stimuliert zwar das wachstum der skelettmuskulatur, nicht aber den wachstum des herzmuskels. den kann man nur durch cardioeinheiten stärken und zum wachsen bringen.

[gaggeis]

würd ich nicht machen. krafttraining alleine stimuliert zwar das wachstum der skelettmuskulatur, nicht aber den wachstum des herzmuskels. den kann man nur durch cardioeinheiten stärken und zum wachsen bringen.

Das würde mich mal interessieren.
Wo liegt der unterschied zwischen einer erhöhung der herzschlags durch leichte ausdauereinheit und stemmen schwerer gewichte ?

[Stony78]

Das würde mich mal interessieren.
Wo liegt der unterschied zwischen einer erhöhung der herzschlags durch leichte ausdauereinheit und stemmen schwerer gewichte ?

http://www.bbszene.de/krafttraining-fuer-das-herz.html

[Livestrong.org]

Cardio ist in erster linie auch nicht zum sofortigem verbrennen während der einheit gedacht.
Es geht um den effekt des so genannten nachbrennens.
Der körper benötigt energie zur regeneration und der stoffwechsel wird nachhaltig angeregt.
Deshalb HIIT.

Und HIIT nach dem Training mit 15 Min effektiv und schadet nicht dem Aufbau ?

[gaggeis]

Und HIIT nach dem Training mit 15 Min effektiv und schadet nicht dem Aufbau ?

Glycogenspeicher sind weniger gefüllt als vor einer trainingseinheit(gewichte) und auch an trainingsfreien tagen.
Wird also eher fett zur energiegewinnung herangezogen.
Da die einheit kurz und "hart" ist besteht die gefahr des katabolismus nicht so wie bei langen einheiten.
Die unterschiede im bereich fettverbrennung habe ich schon selbst erleben dürfen.
Echt gewaltig.

[Chris12345]

Cardio ist in erster linie auch nicht zum sofortigem verbrennen während der einheit gedacht.
Es geht um den effekt des so genannten nachbrennens.
Der körper benötigt energie zur regeneration und der stoffwechsel wird nachhaltig angeregt.
Deshalb HIIT.

Deshalb kein Cardio! Nach einer Cardio-Session geht der Körpe recht schnell wieder zu seiner normalen Stoffwechselgeschwindigkeit zurück. Krafttraining jedoch erhöht den Stoffwechsel sehr viel effektiver.

Hier einmal zum Nachlesen

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf