Da passt eigentlich garnichts!

Kreatin wird dauerhaft eingenommen, einfach morgens / nach dem training einen teelöfel ( ca 5g ) mit saft, wasser, shake, ode rpur, wies dir am besten schmeckt #popcorn

Ausreichend trinken macht sinn.
Koffein weglassen ist unsinn!
Aufladephase ebenfalls unsinn!

Sinnvoll wäre es bevor du so ne frage stellst, dich hier im forum mal etwas einzulesen!