Es spielt keine Rolle : OK oder UK

85% 1RM - 6Wdh
80% 1RM - 8Wdh
75% 1RM-10Wdh

In diesem Wdh-Bereich , nach meiner Meinung, baut man kompakte dichte Muskeln.
Grundübungen ( z.B. Bankdrücken) 6-8 Wdh
Formübungen ( z.B. Seitheben ) 10 Wdh
Im Profi BB gelten andere Kriterien damit können sich" normale " BBer nicht vergleichen.
Die Profis benutzen nicht selten 12-15 Wdh Die bewegen aber wesentlich mehr Gewichte als
Amateure. ( z.B. 15 Wdh Frontkniebeugen mit 170 KG , od. Beinpressen 45° 20 Wdh mit 800 KG
usw.......... )