Anfänger... neuer Trainingsplan

**rsc** · 11.10.2010, 21:02

Soso, du drückst 125 auf der Bank, trainierst seit sechs Monaten und zeigst dann einen recht
humorvollen Plan. Warum genau verscheißerst du uns?

**andrenowak50** · 11.10.2010, 21:12

@rsc hab n bisschen im forum gestöbert. habe auch viele klugsche*sser antworten von dir gelesen und befürchtet, dass du deinen sinnlosen senf auch hier dazugeben musst...

**ceddi13** · 11.10.2010, 21:21

Beine trainieren,Kreuzheben und Klimmzüge machen sowie Übungen bei Trizeps und Bizeps streichen. Und die Wiederholungszahlen nicht so monoton gestalten.
So würds ich machen

**ceddi13** · 11.10.2010, 21:22

Und vorallem beim Bauch

50 Wdh...
wtf

**rsc** · 11.10.2010, 22:45

Zitat von andrenowak50

@rsc hab n bisschen im forum gestöbert. habe auch viele klugsche*sser antworten von dir gelesen und befürchtet, dass du deinen sinnlosen senf auch hier dazugeben musst...

Tut mir echt leid, dass ich für das dummschwallende, abgehängte Prekariat wie dich nicht mehr
als Spott und Hohn übrig habe. Dein Plan ist schrott und jemand, der 125 KG TATSÄCHLICH
drücken sollte, müsste ohne Zweifel wissen, dass es so ist. Ach was solls, du juckst mich eh nicht.

**larsS** · 11.10.2010, 23:28

...Klimmzüge, Kreuzheben,Kniebeugen !?
..und das bankdrücken würde ich gerne mal sehen#popcorn

**Kinzi** · 11.10.2010, 23:57

bei dem lächerlichen trainingsplan zweifel ich gewaltig an den 125 kilo bankdrücken...mach mal ein video und stell das rein!

**Iron-Monster** · 12.10.2010, 00:12

Den Plan kann man als "erweiterten"-Disco-Pumper-Plan ansehen.

Natürlich alles murx. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind Plicht.

Als Anfänger (wie du), eignet sich der WKM-Plan (google) am besten.