Das kann man so pauschal nicht sagen. Masseaufbau ist in erster Linie eine Sache von einem Kcal-Überschuss. Mit Training hat das mMn nur bedingt etwas zu tun.

Theoretisch ist eine gesunde Mischung aus den 3 Intensitätsbereichen; Kraft, Kraftausdauer und Hypertrophie am Sinnvollsten. Das kann aber von Person zu Person und Muskel unterschiedlich sein. Beim einen wachsen z.B. die Waden erst richtig gut ab 20 Wdh, beim anderen eben mit schweren Wdh im Bereich 5-8.

Weiterhin denke ich, dass die Auswahl der Übung entscheidenter ist, als der WDH Bereich. Wer schwer hebt, beugt und drückt, egal in welchen WDH Bereichen ist auch schwer und breit. Das ist ein Naturgesetz. Du wirst niemanden sehen, der 200kg hebt, 150kg beugt und 130 drückt und ein Schmalhans ist. Das gibt es einfach nicht.