Ganz wichtig:
Achte auf deine Ernährung!!!
Viel Eiweiß....ich würde jetz zu so einer Phase ein Diät machen, vielleicht würde dir das auch zu passen kommen!?
Ansonsten viel Eiweiß und schauen das du dein Gewicht hälst!!

Gute Besserung...ist bestimmt hart für dich, wo haste dir den Riss geholt?