Muskelmasse verlieren durch Cardiotraining?

[fischmäc]

Es gibt eine Studie nach einem Prof. Dr. Jahreis, Institut für Ernährungsphysiologie der FSU Jena.
Die Studie dauerte zehn Wochen.Zusammengefasst besagt diese, dass Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining sowohl einen grösseren Muskelzuwachs als Krafttraining alleine, als auch eine grössere Fettverbrennung als Kardio alleine zur Folge hatte.
Die Daten:
Kraft ohne Kardio
2300g mehr Muskeln+ 800g weniger Fett
Grundumsatz um 400kj erhöht

Ausdauer alleine
2000g weniger Fett + 600g Verlust an Muskelmasse
Grundumsatz um 200 kj gefallen

Kraft + Kardio
3200g mehr Muskeln und 2600g weniger Fett
Grundumsatz um 300 kj erhöht

Somit ist klar was ich in Zukunft mache, auch wenn ich Kardio total hasse!

[GeeKillor]

Ich frage mich, woran man diese Zahlen gemessen hat? Vor allem mit

Kraft + Kardio
3200g mehr Muskeln und 2600g weniger Fett
Grundumsatz um 300 kj erhöht

also bekomm ich durch Cardio Muskeln?
Dann frag ich mich, warum die ganzen Ausdauerläufer aussehen wie das Leiden Christi..

[Livestrong.org]

Ich frage mich, woran man diese Zahlen gemessen hat? Vor allem mit


also bekomm ich durch Cardio Muskeln?
Dann frag ich mich, warum die ganzen Ausdauerläufer aussehen wie das Leiden Christi..

Ich glaube du bist ein wenig unklug.. es gibt genug Studien wo Leute durch HIIT Muskeln aufgebaut haben. Nicht wie mit Krafttraining aber Muskeln.

[MasterE]

Ich glaube du bist ein wenig unklug.. es gibt genug Studien wo Leute durch HIIT Muskeln aufgebaut haben. Nicht wie mit Krafttraining aber Muskeln.

Das stimmt. Von diesen fußballspielenden Beingiganten hör ich immer wieder. Freundin macht mit Fahrrad ihr Beintraining und meine Mutter schwört auf Walking für den Quadtriceps

[gaggeis]

Es gibt eine Studie nach einem Prof. Dr. Jahreis, Institut für Ernährungsphysiologie der FSU Jena.
Die Studie dauerte zehn Wochen.Zusammengefasst besagt diese, dass Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining sowohl einen grösseren Muskelzuwachs als Krafttraining alleine, als auch eine grössere Fettverbrennung als Kardio alleine zur Folge hatte.
Die Daten:
Kraft ohne Kardio
2300g mehr Muskeln+ 800g weniger Fett
Grundumsatz um 400kj erhöht

Ausdauer alleine
2000g weniger Fett + 600g Verlust an Muskelmasse
Grundumsatz um 200 kj gefallen

Kraft + Kardio
3200g mehr Muskeln und 2600g weniger Fett
Grundumsatz um 300 kj erhöht

Somit ist klar was ich in Zukunft mache, auch wenn ich Kardio total hasse!

Obwohl ich kein studienfan bin erstmal danke fürs posting.
Ich persönlich probiere immer aus was alles funktionieren SOLL und übernehme die variante welche für mich besser funktioniert.
Dr- mossburger in allen ehren.

[Andyhb]

Es gibt eine Studie nach einem Prof. Dr. Jahreis, Institut für Ernährungsphysiologie der FSU Jena.
Die Studie dauerte zehn Wochen.Zusammengefasst besagt diese, dass Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining sowohl einen grösseren Muskelzuwachs als Krafttraining alleine, als auch eine grössere Fettverbrennung als Kardio alleine zur Folge hatte.
Die Daten:
Kraft ohne Kardio
2300g mehr Muskeln+ 800g weniger Fett
Grundumsatz um 400kj erhöht

Ausdauer alleine
2000g weniger Fett + 600g Verlust an Muskelmasse
Grundumsatz um 200 kj gefallen

Kraft + Kardio
3200g mehr Muskeln und 2600g weniger Fett
Grundumsatz um 300 kj erhöht

Somit ist klar was ich in Zukunft mache, auch wenn ich Kardio total hasse!

Also in 10 Wochen 3,2kg Muskeln aufbauen und 2,6kg Fett abbauen klingt für mich doch eher nach einer Testgruppe die um die 18-20 Jahre alt ist und noch niemals Sport betrieben hat. Woraufhin die Resultate nicht wirklich brauchbar sind.

[fischmäc]

Es waren 30 trainierte Männer. Keine Ahnung wie alt.
Resultate also durchaus brauchbar


@GeeKillor
Nein, falsch verstanden. Durch Krafttraining +(man beacht den kleinen Unterschied) Kardio bekommst du mehr Muskeln als durch Krafttraining allein. Und zwar etwa ein Drittel mehr. Wenn du darauf verzichten kannst, ey, das ist OK für mich.

Und ich hoffe ich muss dir jetzt nicht wirklich noch erklären wie man vorher und hinterher Magermasse und Fettanteil misst.

Bei weiteren Fragen bitte an Prof. Dr. Jahreis wenden oder Studie selbst suchen

[Andyhb]

Es waren 30 trainierte Männer. Keine Ahnung wie alt.
Resultate also durchaus brauchbar

Definiere trainiert. Das werden aufjedenfall keine Leute sein die bereits 150kg beugen machen. Als trainiert gilt man heute ja auch schon, wenn man jeden Tag ne halbe Stunde joggen geht.

[keneahnung]

Es gibt eine Studie nach einem Prof. Dr. Jahreis, Institut für Ernährungsphysiologie der FSU Jena.
Die Studie dauerte zehn Wochen.Zusammengefasst besagt diese, dass Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining sowohl einen grösseren Muskelzuwachs als Krafttraining alleine, als auch eine grössere Fettverbrennung als Kardio alleine zur Folge hatte.
Die Daten:
Kraft ohne Kardio
2300g mehr Muskeln+ 800g weniger Fett
Grundumsatz um 400kj erhöht

Ausdauer alleine
2000g weniger Fett + 600g Verlust an Muskelmasse
Grundumsatz um 200 kj gefallen

Kraft + Kardio
3200g mehr Muskeln und 2600g weniger Fett
Grundumsatz um 300 kj erhöht

Somit ist klar was ich in Zukunft mache, auch wenn ich Kardio total hasse!

Kannst mir mal bitte den Link zur Studie sagen, bin immer so mistrauisch-.-

[saurus]

folgendes:

Cardio Training hemmt den Aufbau - aber nur wenn dein Cardio Training ein sehr krasses Ausmaß annimmt.
WEnn du also nicht gerade ein langstreckenläufer bist, der 5 mal die Woche trainiert, dann spricht nichts dagegen. Ganz in Gegenteil.

Jeder der ein wenig Erfahrung in den Weiten des SPorts gesammelt hat, hat die Erfahrung das die Kombination aus cardio und Muskelaufbau genial ist.

Ehrlich- mir gehen die bodybuilder tierisch auf die Klötze, die ihr rumgepumpe als Sport bezeichnen, sich darüber definieren und wenn du mal mit denen paar Runden laufen gehst keuchen Sie nach wenigen Kilometern gemächlichen Laufens.

Wie können die Kollegen sich noch als sportlich bezeichnen?

Ausdauer ist die Grundlage jeden Sports.