Hier noch paar Gewichtsangaben zum Plan, wolltet ja wissen was ich kann:

TE1:
Bankdrücken Flach 2x5 47,5kg
KH-Schrägbankdrücken 2x8-10 insgesamt 28kg
Flys 1-2x10-12 insgesamt 12kg
Klimmis 4x5 (2x weit, 2x eng) enge schaffe ich mit leichtigkeit, denke daran zusatzgewicht zu benutzen, breite schaffe ich 2-3

LH-Rudern 3x8-10 40kg
Military Press 3x6-8 30kg
Seitheben 1x8-10 insgesamt 8kg
(Beinheben 2-3x10-15) Eigengewicht
(Bauchpresse 2-3x10-15) mache hier Zusatzgewicht +5kg

TE2:
Kniebeuge 3x8-12 (5wd schaffe ich 72,5/ 8-12 muss ich morgen schauen)
Kreuzheben 4x5 105kg
Beinpresse 1-2x8-10 110kg
Dips 2-3x5 Eigengewicht
LH-Curls 2-3x8-10 SZ+10KG
(Wadenheben 2-3x12-15) 40kg

Edit:
Alter: 18 Jahre
Gewicht: 73kg
Größe: 174cm
Körperfettanteil: 9,8%
Ziel: Muskelnaufbauen, Stärker werden, Bankdrücken 100kg schaffen

Trainingserfahrung:
über ein Jahr GK Geräte, 'nen Monat WKM, seid zwei Tagen diesen 2er Split