Zitat Zitat von Bowa
Dein Rückenprogramm und dein Beinprogramm sind k.acke!

Mach Klimmzüge, LH-Rudern und Kreuzheben!

Und bei den Beinen Beinstrecker raus und Kniebeugen rein!

Hehe ^^
Also Beine sind bei mir eher nebensächlich. Da die bei 3 Mal die Woche Fußball schon genug beansprucht werden, aber ich werde mal sehen, was ich ohne Trainingspartner und bei richtiger Ausführung austauschen kann.
Beim Rücken versuch ich mal ein bisschen Abwechslung reinzubringen, danke für die Tipps =)

Gibs noch weitere Tipps für einen Anfänger wie mich?