Zitat Zitat von Domnl
Wieso schreib ich hier überhaupt noch was
das frag ich mich des öfteren , du gibst dir oft so viel mühe für antworten die bereits x mal gegeben wurden

alles unter 5-6 wdh hat mit bodybuilding nur bedingt zutun , ausser man periodisert stark oder befindet sich in einem kraftzyklus

hinzu kommt dass dauerhaftes 5-6 rep train eben stark gelenkbelastend ist und für den hobby athlet wohl eher ungeeignet

ich finde ab ~8 wdh aufwärts sollte man sich in etwa orientieren , hatte da glaube ich auch mal ne diskussion mit karsten gehabt und er selbe behauptete dass alles unter 8-10 reps nur wenig mit bb , geschweigedenn mit hypertrophie zutun hat

hypertrophie = so viel gewicht wie geht , so oft wie geht um es mal ganz banal auszudrücken , wenn du tolle erfolge mit 4-6 reps hast und dir um deine gelenke / sehnen etc keine gedanken machst ... machs halt weiter