Soweit ich weiß gibt es bislang wiedersprüchliche Forschungsergebnisse dazu.

Die einen glauben, dass Dehnen vor dem Krafttraining besser ist und die anderen eher danach.

Solange das nicht eindeutig geklärt ist, werde ich nach dem Training dehnen, wenn ich das Gefühl habe, dass es dementsprechenden Muskel gut tut. Dehnen sehe ich auch als Möglichkeit ein besseres Gefühl für den Bewegungsumfang eines Muskel zu haben. Außerdem spüre ich beim Dehnen auch gut, wo meine Fasern lang laufen.

Darüberhinaus bedenkt bitte, dass bei einer Übung der jeweilige Antagonist auch gedehnt wird. Ein Nebeneffekt. Wer also mit vollerer R.O.M. trainiert und alle Muskeln möglichst gleich trainiert sollte schon eine gute Beweglichkeit dadurch erlangen.