
-
beinpresse ist mehr eine ersatzübung für kniebeugen beansprucht die selben muskelgruppen also kannst du eher weglassen
beim beinstrecken muss die eine rolle in den kniekehlen die andere vor dem schienbein und beim aufrechten sitz voll durchstrecken
GÜ für kaft eher kleine wdh 6-8 für masseaufbau mehr wdh 10-12 also mehr volumen wichtig ist GÜ immer an den anfang des trainings legen
French Press macht man mit sz stange ist eine gute übung für den trizebs und auch ungefährlich dh das gewicht wird nie so schwer werden das du es nichtmehr ablegen kannst bei der letzten wdh drückst du die stange nach vorne und legst sie auf der bank ab
-
aber french press mit kh wäre ja auch nicht verkehrt, verbessert ja die koordination das man beide arme nicht mit einer lh/sz verbunden hat
okay dann lasse ich beinpresse weg, soltle ich am ende der bein te noch kraft haben was ich nicht hoffe dann kann ich ja imemrnoch die beinpresse machen^^
die GÜ stehen bei mir immer direkt vorne, also kann ich dann die GÜ mit 5 wdh belassen, ist ja für den kraftbereich wie du auch sagst. die anderen ergänzenden übungen sidn ja im höheren bereich
-
BB-Schwergewicht
Nach deiner Proteinfrage würde ich dir doch zu einem Grundlagenplan raten, denn du erstmal lernst.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Ähnliche Themen
-
Von Trilight im Forum Klassisches Training
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 12.06.2012, 10:46
-
Von Bully4321 im Forum Klassisches Training
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 24.10.2007, 16:37
-
Von Bullet88 im Forum Klassisches Training
Antworten: 20
Letzter Beitrag: 29.06.2006, 21:51
-
Von KingRenzSavas im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 16.03.2006, 18:29
-
Von paranetic im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 11.01.2005, 21:18
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen