Zitat Zitat von Vfl Pittbull
aber wie soll man es denn hinkreigen,die Beine gar nicht nach vorne zu schieben,kniebeugen sind für mich echt die schwiergste Übung...ach das raubt mir meine letzen Nerven
ÜBEN, üben, üben...

Schau dir k3k beugen an, mach die Bewegung nach (ohne Gewicht).

Wobei du nicht auf die Tiefe achten brauchst, die bekomm ich z.b. erst am 100kg zusammen wegen der Spannung in den beanspruchen Muskelgruppen.


Hauptsache ist, unterschenkel sogut es geht nahe senkrecht zum boden, langhantel über den Fersen halten, dementsprechen Oberkörper vorbeugen, mehr als schulterweiter stand und die hüfte dann langsam nach hinten ziehen bis die bewegung durch die spannung der muskelgruppen von selbst gebremst/gestoppt wird.


greetz