Trainingsplan - HELP

[freakus]

habe hier grad einige stickys durchgelesen bezüglich grundübungen. Oft wird hier zum WKM Plan geraten, sollte ich mich dem annehmen?!
Mein ziel = aufbau. Ich bin durchaus überzeugt das zu hause machen zu können, ja. Ich bin kein studiomensch. ich hab die paar sachen seid knapp 2 monaten zu hause und habe bisher immer geschafft jeden 2ten tag zu trainieren, motivation und wille ist da!! nur kenne ich niemanden der sich damit auseinander setzt in meinem umfeld.

ich hatte auch das gefühl das es für fitness oder anfang ok ist, jedoch nicht zum aufbau, wo ich gerne hin möchte. Aktuell habe ich 100 kg da, werde mir nach bedarf auch mehr besorgen.

[freakus]

Desweiteren ist meine Frage; ist jeder 2te Tag training zu viel ? Bin so dermaßen bockig auf Training das ich schon angst bekomme zu viel zu trainieren, man hört so oft von übertraining...

Hoffe auf zahlreiche Antworten!

[LuckySlevin]

WKM ist ein sehr guter Einsteiger/Fortgeschrittener Plan.. ich persönlcih trainiere selber noch nach WKM, habe den Plan allerdings für meine Bedürfnisse mit einigen Isos ergänzt.

Also ja, WKM ist zu empfehlen.

Ich bin der Meinung man kann gut zuhause trainieren (vor allem WKM).

Du benötigst folgendes:

Powerrack, Drückbank, Olympia Langhantel (zum Kreuzheben), Klimmzugstange und genügend Gewichte..

[freakus]

Wie gesagt, Power rack ist die nächste Anschaffung.

Bleibt noch die Frage offen bezüglich Traingstagen... Ist jeden 2ten Tag Training zu viel? Jede 2te Woche dann mal 2 Tage Trainingsfrei oder ist das eurer Erfahrung nach zu viel?

Ihr seid meine Ansprechpartner da ich in meinem Bekanntenkreis keine ernst zu nehmenden Leute kenne. Nur jene die Beintraining scheuen oder einmal im Monat gehen und dann für 3 Stunden oder so, also unregelmäßig. Eher fürs Ego oder Gewissen als mit dem Ziel Muskelwachstum zu erreichen.

[Domnl]

Wie gesagt, Power rack ist die nächste Anschaffung.

Bleibt noch die Frage offen bezüglich Traingstagen... Ist jeden 2ten Tag Training zu viel? Jede 2te Woche dann mal 2 Tage Trainingsfrei oder ist das eurer Erfahrung nach zu viel?

Ihr seid meine Ansprechpartner da ich in meinem Bekanntenkreis keine ernst zu nehmenden Leute kenne. Nur jene die Beintraining scheuen oder einmal im Monat gehen und dann für 3 Stunden oder so, also unregelmäßig. Eher fürs Ego oder Gewissen als mit dem Ziel Muskelwachstum zu erreichen.

Das kann man nicht so pauschal sagen. Kommt halt auf das Trainingssystem, Arbeitsintensität etc. an. Man KANN soetwas nicht einfach so beantworten.

Sieh halt zu, dass du ausreichend Regeneration hast. Lieber bißchen mehr, als zu wenig.

[freakus]

das ist ein interessanter punkt beim Muskelaufbau, man weiss nie wer wie darauf anspringt. von den ganzen "geheimtips" bin ich schon geheilt. was mich interessiert is die regenerations zeit... gibts da auch n stiky zu dne ich noch nicht entdeckt habe *thanks for helping*