Mehrere Supps - Frage!

[Felixsd]

Kann ich es denn auch so machen?:

5g Creatin vor dem Training.
1 Ampulle + Whey Protein nach dem Training.

Ist das so ok?

[gaggeis]

Kann ich es denn auch so machen?:

5g Creatin vor dem Training.
1 Ampulle + Whey Protein nach dem Training.

Ist das so ok?

Mach dem training ist die afnahme besser als zuvor.
Entscheidend ist u.a die etwas weniger gefüllten creaspeicher durchs training.
So wie du es machen willst passt es aber auch.

[Lockdown]

Du kannst das Creatin auch aufteilen auf 2,5g vor und 2,5g nach dem Training wenn du unbedingt welches vor dem Training nehmen möchtest.
Whey nach dem Training reicht!
Wenn die Ampullen unbedingt sein müssen kannst ja eine direkt vor dem ersten Satz nehmen oder zur Hälfte des Trainings um vielleicht einen kleinen Push zu bekommen,wenn du hart trainierst.
Für Ampullen würde ich allerdings in Zukunft kein Geld ausgeben.