Zitat Zitat von Felixsd
Achja, ich wollte es jetzt halt so machen.

2.5g Creatin vor dem Train
Ampulle bei dem Train (vor der ersten Übung)
2.5g Creatin + Whey nach dem Train

Ich mache mir meinen Whey Shake immer im Shaker, kann ich 2g Creatin einfach mit reingeben und alles zusammen trinken?


SRY FÜR DOPPELPOST!
Ja,alles zusammen auf einmal runter!
Nimmst du keine schnellen Carbs wie Malto od. Dextrose?