Ein scharfes Brotmesser besorgen und von einem Laib Weißbrot eine ganz dünne Scheibe abschneiden (man schafft etwa die Hälfte einer "Golden Toast" Scheibe).
Dann leicht toasten, um dem ganzen Stabilität zu geben. Abkühlen lassen, mit Butter bestreichen und dick belegen/bestreichen mit Käse, Wurst etc. So ein "belegtes Brot" mit 2-3 Eiern und reichlich Gemüse (Paprika, Tomate, Gurke, Oliven etc.) verzehren, das bringt Protein und Bulk in den Magen.

So braucht man am Morgen nicht ganz auf Brot zu verzichten, die KHs sind vernachlässigbar, die Mahlzeit hält vor und man ist deutlich besser gelaunt, als mit den unsäglichen Wasser-Öl Shakes oder anderen "ohne Brot"-Alternativen.