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[Sasin]

17 jahre alt , 4er split inkl arm TE



ich möchte mal einfach nur darauf hinweisen was für ein unsinn das is , als vergleich kann man mal peter baers anführen , er trainiert quasi in nem 3er alternierend und macht ein wenig bizeps ( 1x die woche ) nach seiner rücken TE

und da kommt ein 17 jähriger an und will ne extra arm TE ( jeder is natürlich individuell aber leute kommts chon... )

[Extensa]

jetzt muss ich beichten ich mach auch armisos. einen pitt force satz SZ-Curls und einen Pitt-Force satz Frenchpress auf zwei einheiten(GK mit 2TE's pro woche) verteilt als arm isos. seitdem klappt es mit den armen auch besser . Mehr isos sind aber überflüssig und denk ich mal kontraproduktiv da die arme ja schon recht gut vorerschöpft sind.