Wie gefährlich ist Kreuzheben für die Bizepssehne?

**Christian3** · 15.10.2010, 11:05

Zitat von blomberg

Dieses Video hier ist ein erschreckendes Beispiel wie das schiefgehen kann und soweit ich weiß ist sowas nicht selten. Was macht er falsch oder macht er überhaupt was falsch?

http://www.youtube.com/watch?v=SW6dTdSnDtU

Autsch

**Mr_Gluteus** · 15.10.2010, 11:46

der macht nix falsch... das liegt einfach an dem hohen gewicht. bei solch einem gewicht passiert sowas schon einmal. der turtiainen ist ein verdammt starker heber. der weiß schon wie man das macht...

ihr könnt ruhig im kreuzgriff heben... das passiert bei euren gewichten nicht. es ist halt doch ein unterschied ob man 180kg oder 436kg in den händen hält, auch wen beides das maximal gewicht ist.

**Unregistered** · 15.10.2010, 11:56

Was redest du da bitte ?

"Sowas kann mal passieren"....Sowas darf nicht passieren.

Benutzt doch lieber Zughilfen und hebt im normalen Griff...

**Mr_Gluteus** · 15.10.2010, 12:22

Zitat von Unregistered

Was redest du da bitte ?

"Sowas kann mal passieren"....Sowas darf nicht passieren.

Benutzt doch lieber Zughilfen und hebt im normalen Griff...

der Turtiainen ist kdk-wettkämpfer und einer der stärksten heber überhaupt. der trainiert komplet anders als bbler und hobby-pumper (nicht böse gemeint). er hebt öffters, schwerer und in niedrigen wiederholungszahlen. er kann keine zughilfen verwenden, da diese im wk nicht erlaubt sind. er kann nicht anders greifen - weil das bei solchen gewichten kaum noch geht. wenn das alles mögliche wäre würde er es ja auch anders machen - der ist ja nicht dumm.

und daher kann das mal passieren. und wenn du dich im kraftsport umschaust ist er auch nicht der erste dem das passiert.

einem bbler der alle 7-10 tage hebt und dann auch im moderatem gewichtsberreich trainiert dem passiert sowas nicht. es sei den es sind die voraussetzungen erfüllt die lupus beschrieben hat: vorbelastung, hektische bewegung etc.

normal passiert da auch im kreuzgriff nix. hier wird nur wieder kreuzheben mit biegen und brechen als böse-übung hingestellt und das ist diese übung (vernünftig ausgeführt) nicht.

***newcomerstar*** · 15.10.2010, 12:44

Welcher mensch hebt denn bitte 300kg + im obergriff???
Und der mann im video ist was gaaaaaaanz anderes als hier die leute

**ag1m** · 15.10.2010, 18:55

Zitat von newcomerstar

Welcher mensch hebt denn bitte 300kg + im obergriff???
Und der mann im video ist was gaaaaaaanz anderes als hier die leute

Marcel Hartig macht das mit 340 Kg

http://www.youtube.com/watch?v=hxjHnwyGQVY

Ja im Obergriff, wobei ich nicht wieß ob er den Hook Grip (nennt man auch Daumenklemme) anwendet, trotzdem Saustark.

**Dr. H3adnut** · 05.10.2011, 15:16

Zitat von ag1m

Marcel Hartig macht das mit 340 Kg

http://www.youtube.com/watch?v=hxjHnwyGQVY

Seine Leistung in allen Ehren, aber sollte er seinen Rücken nicht ein bisschen gerader halten?

**lupus** · 15.10.2010, 12:02

Hallo die Herren,

der Bizeps ist deswegen im Untergriff gefährdet, da er ja - bekannterweise - einer der stärksten Supinatoren ist. Wenn dieser Griff nun beim schweren Heben verwendet wird, ist der Bizeps im supinierten Arm somit stärker angespannt als der im pronierten Arm - so entsteht das Ungleichgewicht und die Verlagerung des Verletzungspotenzials auf den supinierten Arm.

Der Abriss findet weiterhin eigentlich immer in der unteren - distalen - Sehne statt, oben in der Schulterregion haben beide Bizepsköpfe ihre eigene Verankerungssehne.

Prinzipiell geschieht dies jedoch nur bei bereits entzündeten oder chronisch überlasteten Sehnen, des Weiteren auch bei ungeplanten oder hektischen Bewegungen. Auch Steroide können ein Grund sein, da der aktive Bewegungsapparat nun einmal viel schneller wächst, als der passive.

Wer somit sauber trainiert und zwar sauber sauber, der wird auch mit dem Kreuzgriff keinerlei Probleme haben.

Der Schmerz bei so einem Abriss ist auch eher mäßig im Vergleich zu anderen Abrissen. Wettkämpfer heben sogar manchmal noch weiter, trotz eines soeben aufgetretenen Sehnenrisses im Bizeps. Der Armbeuger kann hier einen gewichtigen Teil der Arbeit übernehmen. (Dennoch entsteht dadurch ein nicht zu verachtender Kraftverlust in Beugung und Supination.)

Wenn es jedoch passiert ist, sollte die Verbindung chirurgisch wieder hergestellt werden. Ansonsten sieht man die Verschiebung im Muskelgleichgewicht später. Bei einigen Profis kann man das auch sehen - wenn der Armbeuger viel stärker ausgebildet ist und der Biz nur eine kleine Kugel unter der Schulter.

Insgesamt betrachtet besteht also kein Anlass zur Panik, solange man intelligent und sauber vorgeht.

**Steffen L.** · 15.10.2010, 12:51

Zitat von lupus

Steroide können ein Grund sein, da der aktive Bewegungsapparat nun einmal viel schneller wächst, als der passive.

Wer somit sauber trainiert und zwar sauber sauber, der wird auch mit dem Kreuzgriff keinerlei Probleme haben.

danke. kann ich nur zustimmen.

**Drarak** · 15.10.2010, 13:37

Welcher mensch hebt denn bitte 300kg + im obergriff???

Der gute Koklyaev zum Beispiel...

[YOUTUBE="<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/DhwsCCtsaDk?fs=1&hl=de_DE"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/DhwsCCtsaDk?fs=1&hl=de_DE" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>"][/YOUTUBE]