Zitat Zitat von cengiz5
Das so kurz wie möglich stimmt nicht
Durch die anerobe energiegewinnung(deren Speicher nur für sehr kurze Zeit ausreichen) muss sich dein Speicher erst wieder auffüllen. Dies dauert je nach Trainingszustand bei optimaler Belastung 2-4 Minuten. Wenn du unter dieser Zeit liegst und dich noch "ausgepumpt" fühlst dann kannst du nicht mit maximaler Kraft trainiern und somit ist die Wirkung auch geringer.
Um eine Kraftspitze zur Plateaüberwindung herauszuarbeiten reicht ~1Minute Satzpause. Es geht darum, den Körper an das höhere Gewicht zu gewöhnen. Du übersiehst wohl leider, dass die Wdh-Zahl mehr als halbiert und später geviertelt wird. Probiers mal selbst aus und sag mir dann, dass du für 2Wiederholungen 2-4Minuten Pause brauchst und dann klugscheißen wir beide hier gerne weiter.