Zu viele Grundübungen kontraproduktiv?

[macmeier]

Theoretisch ist 1 x Training die Woche mit allen Grundübungen vermutlich Mist.

In einem solchen Fall würde ich - glaube ich - acht Sätze Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben machen.

Mit den drei Hauptübungen hätte ich möglichst viele Muskelgruppen abgedeckt und die Muskulatur bräuchte ein Weilchen, um sich zu erholen.

Wenn du die anderen Übungen noch mit reinpackst, könnte ich mir vorstellen, dass es zu viele Übungen für ein vernünftiges Training wären. Mit den 24 o. g. Sätzen bist du auch schon gut über eine Stunde beschäftigt.

Mit einem Training die Woche über längere Zeit dürften auch keine nennenswerten Steigerungen, sondern lediglich Erhaltung möglich sein.

Das ist aber nur meine persönliche Meinung, ich kann mich natürlich auch gewaltig irren.

[vaN1ce]

woche1
kb
rudern
dips

woche2
kh
kz
überzüge

pittstyle
so würde ich es machen, oder zumindestens sowas in der art vllt kann man auch anstatt dips sbd mitreinnehmen

[hampelmann1337]

@ Georgy

Ich sehe das Problem weniger bei der Regeneration, als viel mehr bei der Vorermüdung der Muskeln.

Z. B. Schulterdrücken nach Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Rudern.

[tima]

Klimmzüge
Dips
Kniebeugen

trainerst eigentlich ganzen körper damit :=)

[hampelmann1337]

Wenn ich so darüber nachdenke... man könnte auch bei den WKM Einheiten bleiben. Mit dem Problem, dass man die Brust dann nur alle zwei Wochen trainiert.

[kevinsiebert]

Wenn ich so darüber nachdenke... man könnte auch bei den WKM Einheiten bleiben. Mit dem Problem, dass man die Brust dann nur alle zwei Wochen trainiert.

Also ich hab in jeder TE im WKM die brust mit drin.

[hampelmann1337]

-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Schulterdrücken

Brust?

[lupus]

Vorermüdung, Nachermüdung ist doch alles Wumpe. Wenn Du wirklich nur einmal die Woche trainieren kannst, solltest Du alle Register ziehen, um Deinen Körper so krass zu ****en, dass Du ihn erst ein paar Tage später wieder bewegen kannst und erst nach 5 Tagen der Muskelkater wieder weg ist.

Ansonsten hast Du einfach mal viel zu viel Regeneration. Nur weil die Menschen immer glauben, der Körper wächst während der Pause, vergessen sie zu oft, dass Wachstumsreize nun einmal nur im Training gesetzt werden.

Ich könnte mir aber auch kein Szenario vorstellen, an dem so etwas eintreten würde. Ich klebe derzeit in einer 70h-Woche und gehe dennoch fast jeden Tag trainieren.