OKay,das mit dem Plan wird so langsam aber sicher,doch wie sieht das mit der Nahrungsergänzung aus?

Ich habe ja oben folgendes gepostet:

Ansonsten habe ich folgende Nahrungsergänzung zur verfügung:

Argenin,Glutamin,Dextrose,Creatin,whey protein, pro gain, Ribose BCAA,protein frühstückszeugs

Also: Am morgen nehme ich Hafer zu mir,2 h später das Frühstückszeug, dann Mittagessen(Proteinreich), Argenin-Training,Whey protein+glutamin+dextrose und abends quark mit honig oder pro gain.
Ich wollte jetzt mit dem neuen Plan eine Creatinkur machen um maximale Leistung zu erhalten.

Wenn ich Creatin zu mir nehmen möchte,wie schaut das aus mit protein,bzw. Argenin und Glutamin vor und nach dem Traning?!?!