Masse durch Supersätze?

[Bowa]

Hey,vielen Dank für den Plan,doch ich komme mit so einem auf keinen Fall klar! Viel zu wenig Arme, viel zu wenig alles...

Ich muss doch i-wo Mal curls, oder Trizeps machen...

was haltet ihr davon?

http://www.muskel-pump.de/3ersplittp...asseaufbau.php

Noch eine Frage....es ist doch effektiver wenn man 4 Tage trainiert als 3 in der WOche oder nicht?

Dein Nickname in Verbindung mit dem oben zitierten, sagt eigentlich shcon alles...

[Sasin]

so langsam geht auch mir die geduld flöten...

lies dich bitte mal in den stikkies ein , hier scheint basiswissen zu fehlen

ansonsten wozu mach ich mir eig die arbeit und poste beispielpläne wenn sie nichtmal ausprobiert werden