Ich trainiere einen 4er Split, und habe damit auch schon echt gute Fortschritte gemacht. Jetzt ist meine Frage, wann soll ich Ausdauer machen? An einem trainingsfreien Tag, oder direkt nach dem Training? Und mit welcher Intensität? Also soll ich mich da volle Kanne auspowern oder eher so , dass es schon anstrengend ist, aber halt nicht übermässig?


Danke schon mal für die Antworten