WDH-Anzahl bei WKM-Plan?

[Armin_Puffar]

Grund warum ich frage ist ja, weil viele sagen, dass besonders bei KB/KH bei zu hoher WDH-Anzahl die Technik darunter leidet und darum weniger besser wären.

Sagt wer? Wer sind denn "viele"? Es wird viel dummes Zeug geredet, vor allem im Bereich "BB". Wieso sollte deine Technik bei hoher WDH Zahl "leiden"? Es ist doch eben genau umgekehrt! Wenige Wiederholunen = Hohes Gewicht. Gerade Anfänger sollten aber nicht mit zu hohen Gewichten am Anfang trainieren, da sie eben noch nicht die perfekte Technik drauf haben.

[MasterE]

Ich würd Kreuzheben in schweren Einzelwiederholungen durchführen. Der untere Rücken/ Rückenstrecker / Erector Spinae ist eigentlich kein Muskel, den man auf Hypertrophy trainieren sollte, sondern auf Funktionalität, sprich Kraft.
Die Technik leidet bei dieser Verbundübung am Ende der negativen Phase bei den meisten enorm, daher Einzelwiederholungen (auch aus anderen Gründen).

Kreuzheben:
3-6 Einzelwiederholungen

Kniebeugen:
20er Satz

Bringt mir am meisten.