Bin ich verrueckt weil ich jetzt ne Kur machen will?

[hobbes]

Ob Du verrückt bist ? Ja....trainingsverrückt. Mensch, mach mal ne Pause.
6x pro Woche son Programm...wann bitte soll denn da was wachsen ?!?
Und Training egal ob Du nun Bauch, Beine oder Cardio machst, ist IMMER Stress für den Körper.
Dein ZNS wird total überreizt sein und von Deinem Cortisollevel will ich gar nicht erst anfangen.
Mein erster Rat ist, leg Dich ne Woche, besser 10 Tage ins Bett und mach - NICHTS
Dann hast Du mit viel Glück schon 1cm mehr Bein.
Dann musst Du dringend Deinen TP überarbeiten.
Auf Juice kannst Du so trainieren, aber selbst das würd ich Dir nicht empfehlen.
Bei Deinem KF% kannst Du die Cardio Einheiten erstmal streichen. Den Level hälst Du mit guter Ernährung locker.
Dann kombinier mal 2 Muskelgruppen und fahr Deine Sätze runter. Selbst mit allen Intensitätstechniken ist das alles nur Spielerei. Mach 1-2 richtig brutale Sätze und dann geh nach Hause
Die einzigen Sachen die Du im Moment brauchst sind gutes Essen und Ruhe.

wahnsinn. und woher hast du dieses geballtes fachwissen? ich trainiere selbst seit mehreren jahren 5-6 tage die woche und es ist kein problem.
das kann bestimmt nicht jeder aber es gibt genug leute die damit sehr gut fahren.

den plan an sich finde ich auch nicht optimal, aber weniger wegen der intensität/frequenz sondern eher wegen der aufteilung.

[Progressive]

hobbes, genau das hab ich mich beim lesen von dem post auch gefragt^^

[Headmaster]

wahnsinn. und woher hast du dieses geballtes fachwissen? ich trainiere selbst seit mehreren jahren 5-6 tage die woche und es ist kein problem.
das kann bestimmt nicht jeder aber es gibt genug leute die damit sehr gut fahren.

den plan an sich finde ich auch nicht optimal, aber weniger wegen der intensität/frequenz sondern eher wegen der aufteilung.

Ich möchte mich jetzt nicht auf dieses Niveau runterziehen lassen und über mein oder Dein Fachwissen diskutieren. Damit ist dem Threadsteller auch nicht geholfen.
Ich bin raus hier

[hobbes]

Ich möchte mich jetzt nicht auf dieses Niveau runterziehen lassen und über mein oder Dein Fachwissen diskutieren. Damit ist dem Threadsteller auch nicht geholfen.
Ich bin raus hier

einfach mal ne pauschale Aussage raushauen ohne Argumente und dann bei Kritik über fehlendes Niveau klagen.
Ist wahrscheinlich besser wenn du "raus bist".

[gaggeis]

einfach mal ne pauschale Aussage raushauen ohne Argumente und dann bei Kritik über fehlendes Niveau klagen.
Ist wahrscheinlich besser wenn du "raus bist".

Ich denke mal das headmaster auf einen wechsel zu weniger volumen und trainingshäufigkeit anspielen wollte.
Viele bbler welche seit jahren ein hohes volumen erfolgreich tätigen kommen bei stagnation mit einem wechsel wieder einen schritt weiter.
Ich habe meine trainingstage nach 16jahren auch von sechs auf drei reduziert.
Klappt wunderbar.

[Mr_Gluteus]

@IchbinDer

Wenn du dir schon so unsicher bist, dass du so einen Fred aufmachst - lass es bleiben mit dem Stoff....

[powersofti]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Wenn du anfängst mit stoffen wird es zwar "einfacher" mit dem hart werden aber die Ansprüche sind da auch deutlich höher und wenn du Pech hast wächst bei dir alles ausser die Brust.

Was das runterfahren der Trainingshäufigkeit betrifft: Genau da könnte der Knackpunkt liegen, probiere es doch einfach mal aus

[gaggeis]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Wenn du anfängst mit stoffen wird es zwar "einfacher" mit dem hart werden aber die Ansprüche sind da auch deutlich höher und wenn du Pech hast wächst bei dir alles ausser die Brust.

Was das runterfahren der Trainingshäufigkeit betrifft: Genau da könnte der Knackpunkt liegen, probiere es doch einfach mal aus

Die anderung des volumens und trainingshäufigkeit halte ich für einen sehr wichtigen faktor.
Gut das mir da ein "alter hase" zustimmt!

[IchbinDer]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Ja definitiv lag er in der Vorbereitung ich hab viel zu viel getan und einfach zuviel Muskelmasse damit verlohren und richtig hart geworden bin ich auch nicht.... 2 mal *******e also. Ich werd schon nochmal ne Diaet durchziehen aber Trainer bezahlen will ich nicht und auch nicht auf die Buehne sondern dann nur fuer Fotos. Ich versuchs einfach wie beim ersten mal selber wieder und mache dass besser was ich denke falsch gemacht zu haben.
Hauptpunkte: Zu wenig Ruhe, zu starkes reduzieren der kalorien, zu viel cardio (45 min vor fruehstueck und ne Stunde nach dem Workout 7 Tage die Woche des war mein pensum die 3 Wochen vor der Competition) dafor von Woche 1 an eine Stunde jeweils nach dem Training 7 Tage die Woche. Ich versuche mich durch lesen weiterzubilden... hat bisher ganz gut funktioniert und ist billig.
Vielen Dank schon mal an alle (ich meine auch alle! Ich will ja die Meinung der Szene positiv sowie negativ).... der Tread gefaellt mir schon echt gut bis jetzt