Bin ich verrueckt weil ich jetzt ne Kur machen will?

[Headmaster]

wahnsinn. und woher hast du dieses geballtes fachwissen? ich trainiere selbst seit mehreren jahren 5-6 tage die woche und es ist kein problem.
das kann bestimmt nicht jeder aber es gibt genug leute die damit sehr gut fahren.

den plan an sich finde ich auch nicht optimal, aber weniger wegen der intensität/frequenz sondern eher wegen der aufteilung.

Ich möchte mich jetzt nicht auf dieses Niveau runterziehen lassen und über mein oder Dein Fachwissen diskutieren. Damit ist dem Threadsteller auch nicht geholfen.
Ich bin raus hier

[hobbes]

Ich möchte mich jetzt nicht auf dieses Niveau runterziehen lassen und über mein oder Dein Fachwissen diskutieren. Damit ist dem Threadsteller auch nicht geholfen.
Ich bin raus hier

einfach mal ne pauschale Aussage raushauen ohne Argumente und dann bei Kritik über fehlendes Niveau klagen.
Ist wahrscheinlich besser wenn du "raus bist".

[gaggeis]

einfach mal ne pauschale Aussage raushauen ohne Argumente und dann bei Kritik über fehlendes Niveau klagen.
Ist wahrscheinlich besser wenn du "raus bist".

Ich denke mal das headmaster auf einen wechsel zu weniger volumen und trainingshäufigkeit anspielen wollte.
Viele bbler welche seit jahren ein hohes volumen erfolgreich tätigen kommen bei stagnation mit einem wechsel wieder einen schritt weiter.
Ich habe meine trainingstage nach 16jahren auch von sechs auf drei reduziert.
Klappt wunderbar.

[Mr_Gluteus]

@IchbinDer

Wenn du dir schon so unsicher bist, dass du so einen Fred aufmachst - lass es bleiben mit dem Stoff....

[powersofti]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Wenn du anfängst mit stoffen wird es zwar "einfacher" mit dem hart werden aber die Ansprüche sind da auch deutlich höher und wenn du Pech hast wächst bei dir alles ausser die Brust.

Was das runterfahren der Trainingshäufigkeit betrifft: Genau da könnte der Knackpunkt liegen, probiere es doch einfach mal aus

[gaggeis]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Wenn du anfängst mit stoffen wird es zwar "einfacher" mit dem hart werden aber die Ansprüche sind da auch deutlich höher und wenn du Pech hast wächst bei dir alles ausser die Brust.

Was das runterfahren der Trainingshäufigkeit betrifft: Genau da könnte der Knackpunkt liegen, probiere es doch einfach mal aus

Die anderung des volumens und trainingshäufigkeit halte ich für einen sehr wichtigen faktor.
Gut das mir da ein "alter hase" zustimmt!

[IchbinDer]

Puh....... ganz schoen viel..... wo fang ich an...
also des mit dem derzeitigen Trainingssplit haut ganz gut hin und der Fortschritt ist OK. Zum Thema Trainingsvolumen und Haeufigkeit bin ich nach einigen Jahren nach meinem befinden gegangen und hab einfach auf meinen Koerper gehoert. Bsp. ich schlafe sehr gut regelmaesig und viel aber wenn ich merke dass ich mich trotzdem niedergeschlagen, ausgelaugt oder nach 10-12 Stunden schlaf immer noch muede fuehle dann denk ich mir meistens... Junge du hasts mal wieder uebertrieben mach heute nur lockeres cardio und ein paar saetze bauch oder einfach gar nix und dann leg ich die Beine hoch und mach gar nix.
Diesen Trainingsplan werde ich jetzt noch so durchziehen bis ich merke da geht nix mehr und dann werd ich denk ich wieder so splitten:

Montag: Ruecken, Trizeps
Dienstag:Beine
Mittwoch: Brust, Bizeps, Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Schultern, Arme
Samstag: Bauch HIIT/Cardio
Sonntag: Pause

Ein beispieltag Ernaehrung:

7.00 Uhr
CLA und Omega 3 + Multivitamin
500mg gruener Tee extrakt
Oatmeal mit Zimt
Rosinen oder Grandberrys
30g Whey im dann nicht mehr schwarzen Kaffee

9.30 Uhr

Gemuese gemischt
brauner Reis
Huenchenbrust

10.30-11.00 Uhr

Pre Workout ca. 30 min vorher
500 mg gruener Tee Extrakt
5 g Creatin
schwarzer Kaffee+ 20g whey
1 grossen Apfel

13.00 Uhr

Post Workout direkt danach
5g Creatin
2 cups halbfettmilch oder manchmal auch nen Saft zur not auch mal nen Riegel
20g Caseinprotein
20g Whey

14.30 Uhr oder wenn ich hungrig werde .... meistens is es aber zwischen 14 und 15 Uhr

CLA+Omega 3
brauner Reis
gemuese
Huenchenbrust

ersetze ich manchmal durch

Vollkornnudeln mit selbstgemachter Tomatengemuesesosse mit jeder menge Thunfish

18.00 Uhr

Steak (gibts leider viel weniger als ich es gerne haette is ne Kostenfrage)
brauner Reis

21.00 Uhr

CLA+Omega 3
Huenchenbrust
mit Gemuese

zwischen 21.00 und 23.00 Uhr geh ich ins Bett

Multivitamin+ Zink und Magnesium
Caseinproteinshake wenn ich recht hungrig bin gibts auch noch ne Portion Walnuesse

Zu dem Thema Fotos mit Gesicht und so...
Ich habe nicht vor weitere Wettkaempfe zu bestreiten da mir dass einfach zu teuer ist und ich mich bei Gott nicht als geborenen Bodybuilder sehe (ich denke ich hab einfach nicht die Veranlagung dazu um recht erfolgreich sein zu koennen)

Zu dem Thema Braeunen...
Ich hasste es, es war nicht wirklich gut gelungen... um genau zu sagen bescheiden das Gesicht war das schlimmste echt haesslich geworden
absoluter Competition noob halt ich hab mir davor noch nicht mal ne andere Show angesehen

Zu dem Thema motivation...
Meine Freundin mags nicht die sagt schon lange ich soll nicht mehr mehr aufbauen
aber ich machs fuer mich selbst weil ich ein bestimmtes Bild von mir im Kopf hab wie ich aussehen will und ... gott seis gedankt... ich liebe mein Training und Bodybuilding ist mein groesstes Hobby

mmmmhhhh.... was noch alles...
ach ja..
vielen dank fuer die Komplimente, ich bin stolz darauf was ich Natural erreicht habe und ich hatte auch gute Gruende dafuer natural zu bleiben all die Jahre... man braucht sich nur hier Treads durchlesen oder sich in den Studios umschauen was so los ist in der Branche

16 jaehrige die sich wie bloed stoff reinknallen und nur brust und bizeps trainieren (schlampige technik gehoert zum guten ton).. ach ja und der Vollrausch am Wochenende

sogenannte Personal trainer die absoluten fittness Noobs Kreuzheben in Trainingsplan reindruecken wobei diese nicht mal in der Lage sind gerade zu sitzen.

dass mehr ist besser Prinzip vieler Studiogaenger
Bsp. frag mal Leute die ein wenig trainieren wie viel sie im Bankdruecken schaffen
Antwort: 100 Kilo weil jeder kann 100 druecken zumindest scheint es so wenns auch nur mit Trainingspartner is und se am vortag nicht gesoffen haben und zur Abwechslung mal richtig gefruehstueckt haben und nicht nur Zigarette und Kaffee
Wenn se dann immer noch keine 100 schaffen dann konnten sie es aber mal.... das sogenannte I used to bench Prinzip. ... Naja ich mein dieses Haupsache schwer egal wie Ding dass man so verdammt haeufig sieht... cheatcurls richtig einzusetzen okay(wobei ich auch kein fan davon bin) aber bei nem 15 oder 20 Wiederholungen Satz bei der 2ten Wiederholung mit cheaten anzufangen???? Junge hoer auf Hamstrings, glutes, lower back und vordere Deltas zu trainieren (alles auf einmal versteht sich) ich dachte du wolltest Bizeps machen dann leg doch mal die 30 Kg Hantel weg und nehm die 15 er ich mein was denkst du dir... ich steh neben dir nehm 15 mit der gleichen Wiederholungszahl bin aber doppelt so breit und 40 Kilo schwerer als du.....

naja usw. usw.

Ich fing mit Fittness an weil ich Rueckenschmerzen bekam und des immer haeufiger wurde mit 15 oder 16 dann fing ich an zu trainieren und seitdem bin ich schmerzfrei. Ich hab auch vor mein ganzes Leben zu trainieren und dementsprechen will ich auch Leben und das noetige dafuer tun aber ich bilde mir ein zu meinem Glueck und persoehnlichem Ziel fehlen mir halt noch 5 Kilo trockene Muskelmasse und dass ist unglaublich viel. Weil Natural gehts halt irgendwann nur noch grammweise
Nach dem Film Bigger, Stronger, Faster der sich sehr ausgiebig mit dem Thema Leistungssteigernde Drogen befasst stellte ich die gesellschaftliche Stellung und die Meinung der Medien in Frage und im Moment denk ich mir Steroide sind aehnlich wie Marihuana von dem Verhaeltniss Gesellschaftliche Meinung/ Realitaet gesehen.

Marihuana: Einstiegsdroge, abhaengigkeit, persoehnlichkeitsveraendernd, antriebslosigkeit, halluzinationen, Krebs natuerlich durch des Rauchen usw. und das alles schon beim ersten Joint

Roids: impotenz, abhaengigkeit, roid rage, haarausfall, uebermaesiger haarwuchs, herzanfaelle, hoher Blutdruck, herzrasen usw. usw.

hier die Sache ... bei Vitamin C koennte man auch erschaudern wenn man sich die ganzen Nebenwirkungen durchliest nur hat Vitamin C eine andere gesellschaftliche Stellung und ist legal was auch dazu fuehrt dass Ueberdosierungen und Missbrauch (wie auch immer) durch ausreichende information fast ausgeschlossen sind.

Was ich damit sagen will ist dass ich glaube dass die Menge dass Gift macht und ja ich bin mir dessen bewusst dass ich von der ersten Spritze impotent werden kann aber ich denke dass man wie bei den anderen aufgefuehrten Drogen durch ausreichend Information und Vorbereitung und natuerlich saubere Ausfuehrung dass Risiko soweit minimieren kann dass, wenn man es eingeht sich zu 95 Prozent lohnt wenn nicht sogar mehr. Die anderen 5 Prozent sind dann allergische Reaktionen oder dass auftreten der ganzen oder manchen der aufgefuehrten Nebenwirkungen. Ich denke dass Steroide weitaus weniger gefaehrlich sind als es uns von den Medien und der gesellschaftlichen Meinung weisgemacht werden will, dennoch steht eines fest... Es gibt keine sicheren Drogen

Liege ich so verkehrt mit meiner Meinung?
Ich stelle die Frage bewusst hier und nicht in der Tageszeitung oder bei Facebook

[IchbinDer]

Erst mal meinen Respekt für deinen Körper, ich kenne genug Stoffer die so einen Körper nicht mal annähernd haben. Ich denk mal dein Fehler lag in der Vorbereitung, da scheint noch etwas zuviel Fett drauf zu sein und die Entwässerung scheint auch nicht ganz geklappt zu haben. (Ist natürlich schwierig das nur nach den Fotos zu beurteilen) Suche dir jemanden der Ahnung hat was die Vorbereitung von Naturalathleten hat und starte noch mal.

Ja definitiv lag er in der Vorbereitung ich hab viel zu viel getan und einfach zuviel Muskelmasse damit verlohren und richtig hart geworden bin ich auch nicht.... 2 mal *******e also. Ich werd schon nochmal ne Diaet durchziehen aber Trainer bezahlen will ich nicht und auch nicht auf die Buehne sondern dann nur fuer Fotos. Ich versuchs einfach wie beim ersten mal selber wieder und mache dass besser was ich denke falsch gemacht zu haben.
Hauptpunkte: Zu wenig Ruhe, zu starkes reduzieren der kalorien, zu viel cardio (45 min vor fruehstueck und ne Stunde nach dem Workout 7 Tage die Woche des war mein pensum die 3 Wochen vor der Competition) dafor von Woche 1 an eine Stunde jeweils nach dem Training 7 Tage die Woche. Ich versuche mich durch lesen weiterzubilden... hat bisher ganz gut funktioniert und ist billig.
Vielen Dank schon mal an alle (ich meine auch alle! Ich will ja die Meinung der Szene positiv sowie negativ).... der Tread gefaellt mir schon echt gut bis jetzt