Ernährungshilfe für meine Mum :)

**MonacoWesT** · 18.10.2010, 13:38

Darum gehts:

Meine Mum ( ~90kg , 1,78m ) macht einmal die Woche Pilates ( bitte nicht über Sinn und Unsinn diskutieren ). Sie beklagt sie die ganze Woche über Muskelkater im Bauch.

Ich sagte ihr sie isst wahrscheinlich zu wenig Eiweiß. Sie will ja abnehmen. Wie handhabt man es mit den Kalorien in diesem Fall?
Überschuss oder unter Grundumsatz?

GreeTz MW

**vaya1989** · 18.10.2010, 13:43

Ich denk nich dass der Muskelkater mit EW zusammenhängt ...
Ich würd mal 2 Gläser Kirschsaft am Tag ausprobieren das hilft mir zb bei Muskelkater

**Kinzi** · 18.10.2010, 13:49

wenn sie abnehmen will...natürlich --> Kaloriendefizit und kein überschuss!

**MonacoWesT** · 18.10.2010, 14:46

Ok, aber was ist dann mit dem Muskelkater?
Ich kann mir nicht vorstellen das der Körschsaft da groß was ausmacht.

**vaya1989** · 18.10.2010, 14:51

Soll aber laut verschiedenen Studien wirklich was helfen , weil da irgend ein stoff drin ist , der den muskelkater unterbindet oder zumindest lindert

Genau antioxidantien und sekundäre pflanzenstoffe die muskelverletzungen vorbeugen und entgegen wirken

**H_D** · 18.10.2010, 14:57

klar hat sie muskelkater wenn sie sport nicht gewohnt ist.
das mit dem kirschsaft stimmt. aber wenn sie sich ansonsten gut, gesund und ausgewogen ernährt, dann passts auch ohne

**MonacoWesT** · 18.10.2010, 14:58

Danke.
So kann ich ihr das mit dem Körschsaft beibringen.

GreeTz

**vaya1989** · 18.10.2010, 16:16

schmeckt ja nich schlecht

**Torgerz** · 21.10.2010, 18:03

Zitat von MonacoWesT

Darum gehts:

Meine Mum ( ~90kg , 1,78m ) macht einmal die Woche Pilates ( bitte nicht über Sinn und Unsinn diskutieren ). Sie beklagt sie die ganze Woche über Muskelkater im Bauch.

Ich sagte ihr sie isst wahrscheinlich zu wenig Eiweiß. Sie will ja abnehmen. Wie handhabt man es mit den Kalorien in diesem Fall?
Überschuss oder unter Grundumsatz?

GreeTz MW

500 Kcal unter Bedarf + moderater Eiweißanteil