mein Lieblingsrezept:

500g MQ 340kcal, 2,5g FE, 19,5g KH, 60g EW
2 El Erdnussmus ohne Zucker 240kcal, 18,8g FE, 3,8g KH, 11,2g EW
200ml Milch 94kcal, 3g Fett, 9,8g KH, 6,8g EW
evtl Süßstoff 0kcal

Gesammt: 67kcal, 24,3g FE, 33,1g KH 78g EW!!!

alles mischen und rein
Noch geiler Scmeckts mit vollkornkeksen.
Einfach reinbröseln

Schmeckt besser als jeder Proteinshake mit Peanut oder Cookiegeschmack

wenn zu viel kcal einfach mengen halbieren