geile Diskusion hier...

Ehm ich sag mal als Anfänger oder jemanden mit keinen Bühnen Ambitionen, ist das also wirklich recht egal.

Schau einfach dass genügend KH's und Protein dabei ist.

Ich kann auch nichts festes essen gleich nach dem aufstehen (höchstens mal paar Spiegeleier oder so...):

Darum hau das ganze Zeugs (Magerquark, Frucht, Haferflocken, Müsli, Milch, Proteinpulver, Honig, Nüsse, ein Schuss Öl usw....) in den Mixer. Seehr lecker, schnell zubereitet, im Kühlschrank ca. 2 Tage haltbar, usw.

Aber da unbedingt schon 30-40 g Proteinpulver jeden Morgen ist also wirklich nicht nötig. Geldmacherei vom Produzenten/Verkäufer...