Power Cleans in WKM-Plan einbauen?

[45trdfdfg]

Ich würde die Variante von Wildsau mal gerne versuchen... in dieser TE dann Power Cleans und als 2. Übung dann Clean + Push Press (natürlich mit weniger Gewicht da man sonst die Hantel nicht übern Kopf bringt =) )

In dem Zitat von Wildsau steht nix davon. Da steht

TE 1:
Umsetzen und Drücken (+ÜKKKB) sonst nix als alleinstehende Trainingseinheit

Wobei ÜKKKB mit einem K weniger wohl "optional Überkopfkniebeuge" heißen soll.

Nur stellt sich mir da die Frage ob dann die Umsatzbewegung vor dem Pushpress überhaupt Sinn macht wenn man vorher Powercleans trainiert....

Eben ...

[da_dave]

Mir sind ÜKKBs nicht sympathisch. Bei normalen Powercleans hab ich noch die Bewegung der Frontbeuge dabei, was im normalen WKM Plan (normale Kniebeugen) nicht dabei ist.

Ich mag eben umsetzen & drücken, und ich liebäugle mit Powercleans (auch wenns wahrscheinlich nicht ganz einfach ist, um diese Übung zu lernen, aber das soll dann mein Problem sein) und möchte es irgendwie sinnvoll in den bestehenden WKM Plan mit einbauen.

So hab ich dann so ziemlich alles an Grundübungen dabei
- Bankdrücken
- Dips
- Backsquats
- Deadlifts
- Rudern
- Klimmzüge
- Frontdrücken oder Pushpress
- Power cleans

[wkm]

Mir sind ÜKKBs nicht sympathisch.

Hast Du technische Probleme bei der Übungsausführung?

Bei normalen Powercleans hab ich noch die Bewegung der Frontbeuge dabei, was im normalen WKM Plan (normale Kniebeugen) nicht dabei ist.

Umsetzen muß man nicht zwangsläufig mit einer FKB verbinden.
Geht auch in den Stand. Wird auch zumeist so trainiert.


Gruß

WKM