Ich dachte früher auch immer ich bin Hardgainer, nahm nur sehr schwer zu und konnte vieles essen.

BIS

ich mir dann mal einen EP zusammengstellt hab und bemerkt habe dass ich doch nicht viel esse kcal mäßig.

Und noch ein Tipp: Spar dir deinen kurzfristigen Ehrgeiz und wandle ihn in langfristigen um. 3h Training sind zuviel, versuch lieber dass du konstant über die Jahre bleibst, denn um einen guten Körper aufzubauen gehört mehr dazu als eine ehrgeizige Phase, es dauert Jahre.

Schau dir meine Signatur an, mir wurde früher auch immer gesagt dass ich zu dünn und schwach bin... und jetzt sagen manche Leute "Kante" zu mir und das obwhol ich erst 1,5 Jahre trainiere und hier im Forum im Vergleich zu anderen ziemlich schwach aussehe!

Also, bleib dran am Ball- will dir es ja nicht unterstellen aber "Minderwertigkeitskomplexe" sind der beste Antrieb und die beste Motivation. (war bei mir so)
Und kauf dir Lupus Buch. Das wird dir auch sicher helfen, am besten jetzt gleich vorbestellen.

Mfg C.