Ernährung im Ausland

[Martensit-Stahl]

Ich wohn ja auch in Holland. Da nehme ich teilweise Sachen mit aus Dland mit oder gehe einfach zum Markt. Da gibt es auch Vollkornbrot.
Ansonsten bekommst du in Holland so ziemlich alles, was du in Dland auch bekommst.

Mh, ok, dann war ich überwiegend an den falschen Lokalitäten, ich habe dort nur Dinge gefunden, die überweigend aus Weissbrot bestanden haben.
Werde das nächste Mal besser recherchieren oder Dinge aus Dland mit bringen!

[radepon]

mir geht es auch so. ich bin seit monaten in chile und bekomm zb keinen quark was ich als wichtig empfinden würde.

aber, haferflocken bekommst überall, fattar me milch auch und eier gibts in jedem hotel zum frühstück. davon noch 2-3 mitnehmen auf die baustelle. ebenso hat fast jedes hotel in holland vollkornbrot zum frühstück. einfach davon etwas einpacken als zwischenmahlzeit. da sagt auch keiner was.

ansonsten, wenn ich weiss das ich länger arbeite nehm ich genug für 2x proteinshake mit, und zwar gemixt mit creatin und glutamin. ansosnten bananen und äpfel noch als zwischenmahlzeit...
es muss ja kein vollkornbrot sein, schwarzbrot tut es auch und ich war auch sehr viel in holland, man bekommt ALLES! dann musst du einfach einen tag einplanen wo du nicht so lang arbeitest und da anständig einkaufen für die woche. überall gibts da ebenso grossmärkte. einfach nachfragen. quark gibts da auch was sehr hilft im EP um den eiweisshaushalt zu füllen.