Zitat Zitat von V8marc
@ macmeier:

Also bei den LH-Curls 30 kg, Hammercurls 15...
Bankdrücken 90 Kilo mit 8 Wdh's, Schulterdrücken 50 Kilo. Frontkniebeugen mach ich erst seit neuestem, daher noch keine Aussage
Ich bin 178cm, 88kg und Oberarmumfang liegt bei 40cm...

@ Domnl:

Ja, das habe ich im Prinzip ja schon einmal getan, indem ich einen seperaten Tag für die Arme eingeführt habe...hat aber auch nicht viel gebracht

Hm, ganz ehrlich? Bei den Daten solltest du vielleicht tatsächlich eher mal auf das separate Armtraining verzichten und dich auf die Grundübungen konzentrieren. Ist jetzt nicht böse gemeint, aber ich denke, dass du damit mehr Erfolg haben wirst.