Zitat Zitat von Augustin
so ein blödsinn.
ich hab das erste jahr auch nur GÜs gemacht, absolut keine arm-isos, der oberkörper wuchs und wuchs, dadurch wirkten die arme, welche nicht zulegten (kraft schon, masse nicht) immer schmäler.

nachdem ich den trainingsplan verändert habe, die arme zusätzlich trainiert, plötzlich - padauz, wie dies?
wuchsen die arme!
Vielleicht ist das bei jedem anders
Ich zB mache nur Mehrgelenksübungen und meine Arme wachsen von allen Partien am besten, sind auch mein geringstes Problem. In der Zeit, wo ich die Arme noch trainiert habe, wuchs da fast garnichts. Lag natürlich auch am Volumen (hab früher 4+ mal die Woche GK + Armisos trainiert) ect aber ich habe schon Jahre keine Armisos mehr gemacht und würd über 30kg LH Curls auch allenfalls schmunzeln