Nach allem Durchlesen der Stickys und durch eure Vorschläge habe ich mir gedacht das ich mein Plan auf ein 2er Splitt 4 tage die Woche umlege, der wie folgt aussieht...ich bitte um Meinungsäußerungen

2er Split (volumenerhöht)

Einteilung:
Brust/Beine/Trizeps
Rücken//Schulter/Nacken/Bizeps

3x Schrägbankdrücken
3x Fliegende flach
3x Beinpresse
3x Beinbeuger
2x Wadenheben
2x Trizepsdrücken am Kabelzug
2x Kickbacks

3x Latziehen
3x Rudern
3x Hyperextensionen
2x Frontdrücken
2x Seitheben
2x Shruggs
2x KH-Curls
2x Konzentrationscurls

Erklärung zum Plan:
Der letzte Satz einer Übung wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.