WKM Plan duch Maschienen ersetzen

[Eisenkerker]

kniebeugen frei - kniebeugen an der maschine oder beinpresse
bankdrücken frei - bankdrücken in der führung oder dips
rudern frei - rudern am turm (seilzug)
kreuzheben - rückenstrecker
klimmzüge - latzug
military press - schulterdrücken in der führung


gibt also die möglichkeit das ein oder andere zu ersetzen, mit abstrichen im ergebnis.

wenn leute behaupten, dass du mit dem oben angeführten geräten nicht zulegen wirst, ist das schlichtweg falsch.

die schnelleren ergebnisse erzielst du jedoch, wenn du einfach nach wkm trainierst.

[bros]

Diese ganzen Hilfsmittel würd ich erstmal weglassen, stell deine Ernährung deinen Bedürfnissen entsprechend um & trainier richtig(Reg. nicht vergessen) dann passt auch alles und man kann im kommenden Frühjahr schon Ergebnisse sehen.