Keine Kraftsteigerung im Bizeps

[macmeier]

tut mir leid, bin nur zum spammen hier.
kann deinem wunsch deshalb nicht entsprechen.

Sag das doch gleich. Das wußte ich doch nicht !

[macmeier]

Offtopic:

Upps ? Wer hat denn Augustin gebannt ???

[MasterE]

so ein blödsinn.
ich hab das erste jahr auch nur GÜs gemacht, absolut keine arm-isos, der oberkörper wuchs und wuchs, dadurch wirkten die arme, welche nicht zulegten (kraft schon, masse nicht) immer schmäler.

nachdem ich den trainingsplan verändert habe, die arme zusätzlich trainiert, plötzlich - padauz, wie dies?
wuchsen die arme!

Vielleicht ist das bei jedem anders
Ich zB mache nur Mehrgelenksübungen und meine Arme wachsen von allen Partien am besten, sind auch mein geringstes Problem. In der Zeit, wo ich die Arme noch trainiert habe, wuchs da fast garnichts. Lag natürlich auch am Volumen (hab früher 4+ mal die Woche GK + Armisos trainiert) ect aber ich habe schon Jahre keine Armisos mehr gemacht und würd über 30kg LH Curls auch allenfalls schmunzeln

[JammyL]

Sag mal bitte Kraftwerte für die Grundübungen an.

[newcomerstar]

hmm 40er arm bei 88kg auf 1.78m klingt für mich irgendwie nach höherem kfa.ich hab auch eher schwache wirkende arme da sie sehr lang sind und wiege 13kg weniger als du und hab nur 1cm weniger arme und ich hab weiss gott keinen extrem niedrigen kfa.
ansonsten wenn du nen armtag drin hast sollteste mal auf peinlichst genaue ausführung achten.
oder eben versuchen ohne extra armtraining auszukommen und wirklich versuchen in den grundübungen stärker zu werden.

[DrFreud]

Wieso bemägelst du, dass ich kein Kreuzheben mache? Tu ich doch

Warum Frontkniebeugen? Weil ich, wie ich finde, durch Kniebeugen nen dicken ***** bekommen hab und deshalb mal die Frontkniebeugen versuche, die ja nicht so extrem auf den Gluteus Maximus gehen...

Hast du einen Tip für mich, wie ich mich auch bei den Grundübungen besser steigern kann?

nen fetten ***** hast du wenn dein kfa zu hoch ist, ganz einfach!

ist doch eigentlich erst mal schaizzegal wie viel gewicht du curlst. achte drauf das du beim drücken, heben und beugen stärker wirst. alles andere kommt mit der zeit von alleine.

[sCar1984]

Veilleicht führst du die Bizepsübungen mittlerweile einfach korrekter aus, fälschst nicht ab usw. Deswegen geht nicht mehr Gewicht, aber stärker wärst du dann trotzdem.

[Stony78]

88kg auf 1.78m bei deinen kraftdaten heisst eindeutig, dass du zuviel speck auf den rippen hast. ich hab auch gut 40cm oberarmumfang, aber 87kg auf 1.86cm und deutlich höhere kraftwerte als du.
ich würd mich daher nicht auf den oberarmumfang und die kraft des bizeps konzentrieren. ich hab die besten erfolge damit erzielt isolationsübungen für die arme an das ende der trainingseinheiten zu stellen. was meinen bizeps gestärkt hat, war der rücken/bizeps tag. klimmzüge, rudern... und im anschluss noch ein paar wenige bizeps-spezifische sätze.

Stony

[gizzi001]

Mich würden eher mal die anderen Körperumfänge interessieren, ob die Arme noch im Verhältniss zum Rest stehen. Hab ja selbst schon bei 84kg auf 176cm 40cm Arme. Hm...