3000 kcal Umsatz an trainingsfreien Tagen oder an Trainingstagen? Aber so oder so: Selbst für Trainingstage erscheint mir das viel zu hoch errechnet, bei einem Gewicht von 72 kg?!

Rechne das bitte mal hierüber nach: http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm

--> Und denk dran, wenn du eine Stunde im Studio bist, heißt das nicht, dass du 60 Minuten durchweg trainierst - weißt du, klar, aber man trägt da gern mal nen falschen Wert in der Schnelle ein

Ich persönlich setze eher langsam Fett an. Als ich aber mal 2 Wochen bewusst ein Plus von 300-400 kcal gefahren habe, habe ich auch gleich mal 1,6 kg oder so zugenommen. Also ich würde da am Anfang nicht zu viel drübergehen. Und wie gesagt: Dein errechneter Umsatz scheint mir schon viel zu hoch (weiß aber nicht, was du sonst noch außerhalb des Trainings so treibst^^)