Hallo lieber Bodybuilder.

Ich bin 16Jahre Jahre alt, wiege 61Kg auf 175cm Körpergröße.Ich trainiere seit dem 18.09.10. Da sich die Fitness Trainer in meinem Studie nicht soviel Ahnung haben, frage ich euch ;D

TP1:
Beinpresse:
Kniebeugen (multipresse)
Beinbeugen
Rudern
Latziehen (Nacken)
Klimmzüge
Bizepscurls (LH)
Kurzhantelcurls
Bauchmaschiene
Rumpfbeugen
3*6-10 Wdh. + 1-2 Aufwärmsätze.

TP2

Butterfly
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Trizep-überkopf (Kabelzug)
Trizepdrücken (Maschine)
Seitenheben
Schulterdrücken (Kurzhantel)
Wadenheben Sitzend.
3*6-10 wdh. + 1-2 Aufwärmsätze.

Ich nehme soviel Gewicht, sodass ich nicht mehr als 10 Wdh. schafe. sollte ich mehr schafen dann Steiger ich das Gewicht.

Ich vermisse Dips. ;D Brauche mehr Grundübungen, weniger Isoübungen und
Trizep. Ich hoffe ihr könnt ihn verbessern.

Danke im vorraus