Deload bei KH? Langsam wieder nach oben tasten.

KZ eventuell Clustern? 3x7? 4x5? Vielleicht mal mit Zusatzgewicht arbeiten? 2x5 +5kg?

Rudern Langhantel o. Kurzhantel? Deload und wieder nach oben tasten.

Ein Plateau habe ich immer mit einem Deload ueberwunden.

Willst du zwar nicht hoeren, aber vielleicht mal ein paar Tage garnichts machen?

Gibt ja unzaehlige moeglichkeiten sowas zu ueberwinden. Aber es geht mir nicht anders wie dir, bei KZ unterirdisch schlecht...