Also nen 4er Splitt ist für 2 Jahre Erfahrung mMn zu früh..
Ich weiß nicht nach welchem Plan du die letzten 2 Jahre trainierst hast, aber nach deinem aktuellen Plan kann man sagen , dass er sehr anfällig für Übertraining ist.
Dein Volumen ist zu hoch !
Nen 3er Push Pull Beine mit der Aufteilung und mind. 1 Tag zwischen den Einheiten ist nicht so gefährdet.