Keine Steigerung bei Zug-Übungen?

[larsS]

Laut meinem Trainingstagebuch verwende ich beim KH seit 4 Wochen das gleiche Gewicht.

Beim KZ schon mindestens 2 Monate. Wenn man von den absoluten WDH ausgeht. Wie gesagt, die Ausführung ist schon besser geworden. Also "tiefer". Ihr wisst schon, was ich meine.

Bei 4 Wochen würde ich mir noch nicht allzu große Gedanken darüber machen und gleich zwanghaft versuchen was zu verändern, es gibt nun mal solche Phasen.

Und zu den KZ kann ich nichts sagen. Je nachdem wie die Ausführung vorher war, kann die Verbesserung der Ausführung schon genug Steigerung sein. Videos von KZ damals und heute wirst du sicherlich nicht gemacht haben damit man das einschätzen könnte oder?

[SILV3R]

aye...

kreuzheben pitten find ich persönlich z.b. extrem schwachsinnig.
wie gesagt, meine erfahrung - andere werden da anders denken.

grad so eine schwere ganzkörperübung siedle ich lieber im 5x5 oder 3x3 bereich an.
außerdem - hypertrophie für'n rückenstrecker... also ich weiß nicht recht...
bei klimmzügen wiederum pitte ich selbst gerne mal.

lol so ein Bullshit - da hat ja einer wieder sehr gut aufgepasst
in der Schule - jetzt mal im ernst bevor man hier irgendwas postet
sollte man erst mal über ein Basiswissen verfügen!

Übungen verstehen und vorallem was welche Übung bewirkt !!!

Solche unqualifizierte Aussagen bringen keinem etwas - ohne Dir jetzt
nahe zu tretten @"ich hab zeit"

[SILV3R]

@Domnl

Du solltest mal deine Technik überprüfen bei den Klimmzügen
- der negativen Phase solltest du auch Beachtung schenken!!
Versuche mehr aus der Übung (auch wenn du nur mit deinem eigen KG ausführts!) herauszuholen....

Abgesehen davon wie ist der Stand deiner Schulterprobleme ???

Lieben Gruss

[Domnl]

@Domnl

Du solltest mal deine Technik überprüfen bei den Klimmzügen
- der negativen Phase solltest du auch Beachtung schenken!!
Versuche mehr aus der Übung (auch wenn du nur mit deinem eigen KG ausführts!) herauszuholen....

Abgesehen davon wie ist der Stand deiner Schulterprobleme ???

Lieben Gruss

Also meine KZ-Technik ist mittlerweile, wenn ich das mal so sagen darf, ziemlich gut. Ich lasse mich komplett hängen und ziehe wirklich bis ganz oben, Kinn weit über die Stange. Dabei versuche ich möglichst aus dem Rücken zu ziehen und die Arme minimal zu belasten. Das funktioniert auch mMn relativ gut, da maximaler Pump im Lat und minimale Belastung der Arme.

Schulter geht gut

Ich hatte jetzt fast 2 Jahre damit zu kämpfen. Heute habe ich noch mal einen Termin beim Physio, aber der meint es sähe sehr gut aus. Meine Dysbalance von vordere Schulter/hintere Schulter ist auch besser geworden, obwohl das natürlich noch ne Zeit dauert.

[SILV3R]

Also meine KZ-Technik ist mittlerweile, wenn ich das mal so sagen darf, ziemlich gut. Ich lasse mich komplett hängen und ziehe wirklich bis ganz oben, Kinn weit über die Stange. Dabei versuche ich möglichst aus dem Rücken zu ziehen und die Arme minimal zu belasten. Das funktioniert auch mMn relativ gut, da maximaler Pump im Lat und minimale Belastung der Arme.

Schulter geht gut

Das hört sich gut an - freut mich.....

[SILV3R]

ich würde an deiner Stelle wenn wirklich alles so sein sollte wie oben geschrieben
einfach mal eine 2KG Hantel zwischen die Beine klemmen und wenn die Zeit gleich bleibt wie davor, probier immer wieder mehr Gewicht im Tonus von 1-2Wochen zunehmen.

Aber egal was Du machst bleib einfach dran

[LuckySlevin]

ich persönlich mache WKM, allerdings mache ich Kreuzheben und Kniebeugen mit PITT und kann seither sehr gute kraft und massesteigerungen verzeichnen..

rest wie gewohnt 3x8-12

[FlipCup4tw]

Mit KZ habe ich ähnliche Probleme. Trainiere immerhon schon seit Juni nach dem Pitt Basic Plan und sicherlich ist auch bei mir die Ausführung etwas besser geworden und die WDH konnte ich von ca15 auf 20 ausbauen.
Ich bin sogar von der Zeit her etwas schneller geworden, doch seit ca 2 Wochen brauche ich auch wieder an die 5 Minuten für 20Wdh. (Körpergwicht sind 93kg auf 1,87cm). Habe bisher KH, KZ und dann Dips gemacht. Als ich letzte Woche mal zurerst Dips und dann KZ gemacht habe, habe ich mit ach und krach 13 Stück geschafft (in etwas über 3 Minuten, aber ich hätte sicher keinen weitere Wdh geschafft), vorallem von meinen Armen her, ging nix mehr.
Bei Dips, KB, KH oder Rudern steigere ich mich wiederum regelmäßig.
Ich hab allerdings das Gefühl das meine Oberarme "dünner" geworden sind...
Dafür finde ich aber keine Erklärung, vllt werd ich demnächst mal Curls und French Press dazu nehmen, jeweils in einem Workout.
Ähnlich ist das mit den Unterarmen. Es scheint mir so als sei meine Griffkraft schlechter geworden. Früher habe ich vorallem bei KZ und KH oft mals an den Unterarmen versagt.

[Das Shorty]

wenn du 20 wdh kz schaffst, fang doch an, für die ersten wdh. ein zusatzgewicht zu verwenden.
solltest du z.b. nach der 8 wdh. merken '*****, zu schwer für 12 weitere'
dann schnallst in deiner pause das gewicht ab und machst eben weiter.

[Drizzt62]

lol so ein Bullshit - da hat ja einer wieder sehr gut aufgepasst
in der Schule - jetzt mal im ernst bevor man hier irgendwas postet
sollte man erst mal über ein Basiswissen verfügen!

Übungen verstehen und vorallem was welche Übung bewirkt !!!

Solche unqualifizierte Aussagen bringen keinem etwas - ohne Dir jetzt
nahe zu tretten @"ich hab zeit"

Kann dir nur Recht geben grad Kreuzheben ist ja für PITT optimal.