Ich würd' den ganzen Plan bleiben lassen und auf mehr freie Gewichte und vor allem Grundübungen umschwenken.. schau mal nach dem WKM-Plan oder 'nem anderen GK-Plan. Und: 30kg Butterfly, aber 20kg Kurzhantelcurls? Klingt für mich nicht nach schwachen Armen im Vergleich, und ich find' das KH-Curl Gewicht für 'nen Anfänger auch ziemlich hoch, sicher nicht vertan dabei?