Brauche Hilfe bei EP

[DarkAnge|]

ne nen kumpel hatts mir mal empfohlen.. der kam in 10 monaten von 35 cm oberarm auf 53 und das kein scherz ohne anabol!

neja ich wollt eig auch nur wissen wie viele kalorien ich am dem und dem tag zu mir nehmen sollte... und wie viel protein bei masse aufbau auf 1kilo körpergewicht..
damit ich mir den bestmöglich erstellen kann..
mit eurer Hilfe eben ;D

[H_D]

ne nen kumpel hatts mir mal empfohlen.. der kam in 10 monaten von 35 cm oberarm auf 53 und das kein scherz ohne anabol!

neja ich wollt eig auch nur wissen wie viele kalorien ich am dem und dem tag zu mir nehmen sollte... und wie viel protein bei masse aufbau auf 1kilo körpergewicht..
damit ich mir den bestmöglich erstellen kann..
mit eurer Hilfe eben ;D

[DarkAnge|]

dein gespame kannst dir auch spaar meine ******

[Muskelriss]

ne nen kumpel hatts mir mal empfohlen.. der kam in 10 monaten von 35 cm oberarm auf 53 und das kein scherz ohne anabol!

In der Zeit wäre mehr drin gewesen

[DarkAnge|]

das sind doch nich meine fragen mann ;D

[Muskelriss]

Meine werden ja auch nicht beantwortet!

Z.B. wer hat dich raus gelassen?

[DarkAnge|]

ey das is so krass...
wie fake manche leute doch sind

[H_D]

was willste denn hören??
hab dir oben einen link gepostet. die arbeit dich einzulesen wird dir (hoffentlich) keiner abnehmen und den ep musst dir auch selber erstellen.

In der Zeit wäre mehr drin gewesen

sehr geil muskelriss!!

[DarkAnge|]

klar passt ja auch ;D mach ich ja dann noch

[gaggeis]

ey das is so krass...
wie fake manche leute doch sind

Statt hier user als fake zu bezeichnen solltest du mal eigeninitiative zeigen und stickys lesen.
Der blau gepostete ist ein link welchen du anklicken solltest.
Generell empfehle ich dir dich einzulesen.
Ich mache diesen thread solange zu bis du einen ernährungsplan zusammen hast.
schreib mich dann einfach an und ich öffne ihn wieder.