Ich bin erstaunt/überrascht/verwundert...^^

Nur mal ein paar meiner Ansichten zu dem Thema, ohne dass das jemand ernst nehmen braucht, aber...:

1. Es geht hier also darum, Fett zu verbrennen. Und zwar nicht nur für die Dauer der Cardioeinheit und sich dann über den Tag gesehen wieder welches anzufressen... sondern um langfristigen Fettabbau... Dann spielt es für mich erstmal keine Rolle, ob 30 oder 60 Min auf nüchternem oder vollgefressenen Magen, wenn ich mir dann sowas reinziehe:

[quote]Trink nach´m aufstehn nen Whey shake ne halbe stunde drauf frühstück (eier mit speck) und dannach ca 30 mins aufs Radl.(/quote]

Wie wäre es erstmal damit, die Kalorienzufuhr so weit runterzuschrauben, bis diese unter dem Kalorienverbrauch liegt...? Denn letztlich kann man durch Cardio am Tag 1.000 Kalorien verbrennen und auf einen Energieverbrauch von 3.000 Kcal kommen. Fett baust du aber dennoch nicht ab, wenn du Energie von 3.200 Kcal zu dir führst...

Das erstmal vorab, weil mir das Frühstück doch schon ziemlicj heftig vorkommt, wenn man Fett verbrennen will - denn was ist du sonst noch so über den Tag verteilt...?

2. Letztlich ist es zwar effektiver für den Fettabbau, wenn du mit nüchternem Magen zum Cardio antrittst, weil dann deine KH-Speicher leer sind und direkt die Fettdepots zur als Energiespeicher angezapft werden. Aber andererseits bist du dann vll nicht so leistungsfähig wie wenn du eine Kleinigkeit vorher gegessen hast - dann fährst du halt die ersten Minuten den KH-Speicher leer. Aber wenn man es mal so betrachtet:

Du nimmst meinetwegen am Tag 2.000 Kcal zu dir
Verbrennst mit Radfahren und allen anderen Aktivitäten 2.400 Kcal

--> Ergibt ein Tagesdefizit von 400 Kcal - Du nimmst ab.
--> Da ist es fast egal, ob du auf nüchternen Magen Cardio machst und dann Fett abbaust direkt. Und danach frühstückst und deine KH-Speicher aufgefüllt sind. Und du die dann erst wieder langsam leeren musst. Oder du gleicht isst, dann die KH-Speicher leer radelst und danach zur Arbeit (oder wohin auch immer) gehst und dabei deine KH-Speicher nun leer sind und dann deine Fettpolster angezapft werden. Klar, anders geht es noch mehr an die Fettpolster, das ist mir auch klar. Aber was ich im Grunde damit insgesamt nur sagen will: Das Allerwichtigste ist, dass du überhaupt Cardio machst und dass du über den Tag gesehen ein Kcal-Defizit hast - ist das nicht der Fall, verbrennst du so oder so insgesamt kein Fett...

--> BCAAs auf nüchternen Magen vor Cardio oder EW-Shake halte ich auch deswegen für unsinnig, da die nicht in die Muskeln gehen, sondern bei nüchternem Magen dann mit zur Energiegewinnung herangezogen werden.

--> Noch eine letzte Bemerkung: Wenn man sich durch das Intervalltraining quält (oder auch wenn man Spaß dran hat^^ ) ist es noch besser, wenn man dann so eine halbe Stunde danach nichts isst, weil man dann immer noch Fett verbrennt. Geht aber halt nicht, wenn man noch nicht gefrühstückt hat und gleich zur Arbeit oder irgendwoanders hin muss^^

Das waren jetzt ein paar meiner Ansichten zu dem Thema - ich sage allerdings nicht, dass sie richtig oder die Weisheit sind.